Ma routine skincare après 35 ans : mes secrets pour une belle peau naturellement

« Mais qu'est-ce que tu utilises sur ta peau ? »

C'est une des questions que vous me posez très souvent au cabinet ! Lors de mes consultations de naturopathie ou pendant mes massages, mes clientes sont nombreuses à me demander quels produits j'utilise, quelle est ma routine beauté et comment je fais pour avoir une peau aussi peu marquée.

Je vais donc vous partager mes habitudes skincare, les produits que j'ai intégré à ma routine quotidienne depuis quelques années et surtout ma vision de la beauté de la peau.

Car pour moi, une belle peau ne se résume pas à une accumulation de crèmes et de sérums. Elle est aussi le reflet de notre hygiène de vie, de notre alimentation, de notre hydratation et de l'attention que nous portons à notre corps.

Mon objectif n'est pas d'avoir une routine interminable, mais plutôt de miser sur des actifs précis et intéressants pour ma peau, des gestes réguliers et une approche globale de la beauté.

Avant de parler skincare, je voudrais rappeler quelque chose qui me semble essentiel dans mon métier de naturopathe : la qualité de la peau ne dépend pas uniquement de ce que l'on applique dessus.

Notre peau est un organe vivant, qui a besoin de nutriments, d'eau et d'un environnement favorable pour assurer correctement ses fonctions.

Voici les habitudes auxquelles je fais particulièrement attention.

Une alimentation riche en antioxydants

Je privilégie une alimentation variée, riche en fruits et légumes colorés, en bonnes graisses et en aliments naturellement riches en vitamines et minéraux.

Les antioxydants, présents notamment dans les fruits rouges, les agrumes, les kiwis, les légumes verts, les noix et les épices, participent à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

La vitamine C joue notamment un rôle essentiel dans la formation normale du collagène, une protéine qui contribue à la structure de la peau. Je me supplémente donc en vitamine C quotidiennement. (Voir mon catalogue de compléments alimentaires préférés)

Une bonne hydratation

Boire suffisamment d'eau au quotidien contribue au maintien d'une bonne hydratation de l'organisme. C'est un geste simple, mais souvent négligé. J'essaye donc de tendre vers 1,5L d'eau par jour.

Attention toutefois : boire beaucoup d'eau ne suffit pas à effacer les rides ou à hydrater directement les couches profondes de la peau. L'hydratation cutanée dépend aussi de la qualité de la barrière cutanée et des soins que l'on applique.

Un sommeil de qualité

C'est pendant le sommeil que notre organisme assure de nombreux processus de réparation et de régulation.

Les nuits trop courtes ou irrégulières peuvent notamment accentuer les signes de fatigue, les cernes et le teint terne.

Ne pas fumer et protéger sa peau du soleil

Je ne fume pas et j'accorde une vraie importance à la protection solaire. Les UV contribuent au vieillissement prématuré de la peau, favorisent l'apparition des taches pigmentaires et participent à la perte d'élasticité.

C'est probablement l'un des gestes beauté les plus importants à adopter sur le long terme ! J'ai toujours dans mon sac à main un petit stick solaire SPF 50 pour un déjeuner improvisé en terrasse ou une balade en plein air par beau temps. 

Depuis quelques années, j'ai intégré des soins spécifiques à ma routine. Je privilégie les actifs qui répondent à mes besoins : préserver l'éclat, maintenir une bonne hydratation, améliorer la texture de la peau et accompagner le vieillissement cutané.

Voici les produits que j'utilise en ce moment :

Le nettoyage

J'utilise le gel moussant anti-imperfections de CeraVe, particulièrement intéressant pour nettoyer la peau et limiter les imperfections grâce à sa formule contenant notamment de l'acide salicylique et de la niacinamide.

Le sérum aux peptides COSRX

J'aime beaucoup le 6 Peptide Skin Booster de COSRX, une marque coréenne que j'ai découverte il y a quelques années.

Il contient différents peptides ainsi que des ingrédients hydratants. Je l'apprécie pour compléter ma routine et prendre soin de la texture et de l'aspect de ma peau.

La vitamine C Aroma-Zone

C'est l'un de mes actifs préférés !

La vitamine C est un antioxydant intéressant pour aider à protéger la peau du stress oxydatif et améliorer l'apparence du teint. Elle participe également à la synthèse normale du collagène.

L'hydratation

Quand j'en ressens le besoin pour ma peau, j'utilise ensuite ma crème à l'acide hyaluronique et à l'acide polyglutamique d'Aroma-Zone.

Ces ingrédients sont particulièrement intéressants pour maintenir l'hydratation et préserver une peau souple et confortable.

Le contour des yeux

Le matin, j'utilise le sérum caféine et hélichryse d'Aroma-Zone. Je l'apprécie pour son côté frais et son utilisation ciblée sur le contour des yeux.

Et surtout : la protection solaire !

J'insiste sur ce point : même avec les meilleurs sérums du monde, il serait dommage de négliger la protection solaire.

Une protection SPF 50+ à large spectre, appliquée chaque matin et renouvelée en fonction de l'exposition, est un indispensable pour préserver sa peau du photovieillissement.

Le soir, je prends davantage le temps de m'occuper de ma peau.

Le double nettoyage

Je commence toujours par l'huile démaquillante Prune & Avoine d'Aroma-Zone.

Elle permet de retirer le maquillage, les filtres solaires et les impuretés accumulées au cours de la journée.

Je poursuis avec un nettoyant doux, le gel moussant anti-imperfections de CeraVe, particulièrement intéressant pour nettoyer la peau et limiter les imperfections grâce à sa formule contenant notamment de l'acide salicylique et de la niacinamide.

J'alterne ensuite différents actifs.

Je ne cherche pas à tout utiliser le même soir. Au contraire, j'alterne les soins en fonction des besoins de ma peau. Concrètement, j'ai 3 scénarios possibles selon les soirs : 

• Le rétinol ou le rétinal : ce sont des dérivés de la vitamine A particulièrement intéressants pour améliorer l'apparence des rides, de la texture cutanée et des irrégularités du teint. En ce moment, j'utilise l'émulsion de rétinal de chez The Ordinary.

• L'acide salicylique : un actif exfoliant qui aide à désobstruer les pores et à limiter les imperfections. J'utilise le Sérum à l'acide Salicylique de chez The Ordinary.

• Les peptides : Le sérum aux 6 Peptide Skin Booster de COSRX, pour apporter du confort à la peau et soutenir une routine axée sur la qualité de la barrière cutanée.

Le contour des yeux COSRX Advanced Snail Peptide Eye Cream

J'applique ensuite cette crème contour des yeux à la mucine d'escargot et aux peptides de COSRX. Elle aide à hydrater cette zone fragile et à préserver son confort et sa souplesse.

Enfin, je termine TOUJOURS par une crème hydratante riche. J'utilise la Crème riche AA Collagène d'Aroma-Zone, que j'utilise principalement le soir.
 

Petite précision importante : les rétinoïdes et les exfoliants puissants ne doivent pas être multipliés sans précaution. Et ne pas les cumuler sur un même soir. Il faut adapter leur fréquence à sa peau, respecter les recommandations des fabricants et privilégier les soirées de récupération entre deux applications.

Depuis mars 2026, j'ai également intégré la luminothérapie LED à ma routine avec mon masque LED Nooance X600.

Je réalise des séances de 10 minutes, entre 3 à 5 fois par semaine.

La photobiomodulation utilise des longueurs d'onde lumineuses spécifiques qui stimule naturellement la peau de l'intérieur. Son objectif va être de stimuler la production de collagène, atténuer les rides et ridules, améliorer l'état du teint, aider à réduire imperfections et inflammations et enfin, accélérer la régénération cellulaire. Ce masque LED de chez Nooânce me permet donc d'améliorer certains signes du vieillissement cutané et la qualité de ma peau.

C'est un geste complémentaire que j'apprécie particulièrement pour prendre le temps de m'occuper de moi.

Attention : tous les masques LED ne se valent pas. Il est important de choisir un appareil adapté, de respecter les consignes d'utilisation et de ne pas considérer la LED comme un remplacement des soins dermatologiques lorsqu'ils sont nécessaires.

Lire mon article de blog sur le soin masque LED que je propose au cabinet

Au-delà des cosmétiques, j'accorde aussi beaucoup d'importance aux massages du visage tout simplement. Et oui, peu importe la quantité ou la qualité de produits que vous allez mettre sur votre visage, il faut aussi et surtout, privilégier le massage de vos tissus pour une bonne pénétration et pour détendre votre visage.

C'est notamment pour cette raison que je propose le Kobido au cabinet.

Ce massage japonais du visage aux effets liftants, anti-âge associe différentes techniques manuelles : lissages, pressions, percussions et manœuvres rythmées.

Il permet notamment de :

• Relâcher les tensions musculaires du visage.

• Favoriser la détente et le lâcher-prise.

• Stimuler temporairement la microcirculation locale.

• Redonner un aspect frais et reposé au visage.

• Améliorer l'apparence de l'éclat et de la tonicité cutanée.

J'aime particulièrement ce soin pour son approche globale : on prend soin de son visage, mais c'est aussi tout le corps qui se détend.

C'est un véritable moment pour soi, loin du rythme du quotidien.

Lire mon article de Blog - Les bienfaits du massage Kobido

Si je devais retenir une seule chose de toutes ces années à prendre soin de ma peau, ce serait celle-ci : la régularité est bien plus intéressante que l'accumulation de produits.

Inutile d'avoir une salle de bain remplie de sérums ou avec des produits hors de prix ou de suivre toutes les tendances skincare que l'on voit passer sur les réseaux sociaux.

Il faut avant tout comprendre sa peau, identifier les besoins liés à son âge et son type de peau et choisir des produits adaptés.

Une routine efficace repose généralement sur quelques fondamentaux :

• Un nettoyage adapté.

• Une bonne hydratation.

• Des actifs ciblés selon les besoins.

• Une protection solaire quotidienne.

• Une hygiène de vie équilibrée.

Et surtout, n'oubliez pas que votre peau évolue avec l'âge, les hormones, le stress, le sommeil et les saisons. Votre routine doit donc évoluer elle aussi avec le temps.

C'est justement ce que j'aime transmettre dans mon approche de la naturopathie : prendre soin de soi ne se limite pas à traiter ce que l'on voit dans le miroir.

Lors d'un accompagnement en naturopathie, nous pouvons faire le point sur votre alimentation, votre digestion, votre hydratation, votre sommeil et votre hygiène de vie afin d'identifier les habitudes à améliorer pour soutenir votre bien-être et votre vitalité.

Et si vous avez simplement envie d'offrir à votre visage un véritable moment de détente, je vous accueille également au cabinet pour découvrir le massage Kobido.

Parce qu'une belle peau se cultive aussi à travers les petits gestes que l'on s'accorde chaque jour.

Prenez soin de vous, de l'intérieur comme de l'extérieur !